Sta jesti nakon treninga

I zdravo svima kako ste mi danas <3 <3

Da li trenirate?

Ako je vas odgovor da ostanite citati do kraja.

Posle treninga treba pokrenuti izgradnju misica a to ce te postici samo ako unesete hranu koja je potrebna

Preporucuje se da prvi obrok posle treninga bude nakon sat vremena, po zavrsetku kako biste izbjegli osjećaj mucnine i tjeskobe u stomaku. Obratite paznju i na velicinu porcije.

Evo par namirnica  koje je preporucljivo jesti nakon treninga:


1. Dvije kasicice meda, on ce popuniti energetske zalihe a brzo ce se apsorbovati u organizmu.

2. Lubenica

Tokom ljetne sezone kada je nase tijelo izlozeno dehidrataciji zbog pojacanog znojenja, lubenica je odlicna namirnica za nadoknadu izgubljene tecnosti. Uz ovu namirnicu ce te obogatiti vase tijelo vodom koju ste izgubili tokom treninga.

3. Cokoladno mlijeko

Cokoladno mlijeko sadrzi hranjive sastojke koji su vam potrebni poslije treninga, pa se slobodno zasladite nakon napornog vjezbanja

4. Zitarice sa mlijekom i cijedena narandza

Zitarice sa mlijekom, uz cijedenu narandzu nakon jela, odlican su izbor za obrok nakon treninga, jer ce te nadoknaditi svu izgubljenu energiju i obezbjediti vasem tijelu sve neophodne hranjive materije.

5. Cvekla

Odlican antioksidans, pomaze pri prenosu kiseonika u misice i ublazava  grceve i upale.

6. Jaja

Jaja su bogata proteinima. Proteini iz bjelanceta pomazu oporavku misica, a zumance daje neophodnu energiju.

7. Puretina
Puretina odlican izvor proteina koji su nakon treninga  potrebni vasem tijelu za oporavak.

Nadam se da vam je ovaj post bar malo pomogao.

Ostanite mi zdravi, lijepi i nasmijani  <3 <3 Ly <3 <3